1. Phát bóng Pickleball
Trên sân Pickleball, mỗi pha bóng đều bắt đầu bằng cú phát bóng - khoảnh khắc then chốt để bạn nắm quyền chủ động và tạo lợi thế cho bản thân. Tuy nhiên, nhiều người chơi thường bỏ qua hoặc đánh giá thấp tầm quan trọng của cú đánh này.
Có lẽ vì trái ngược với cú giao bóng mạnh mẽ trong tennis, cú phát bóng Pickleball được thực hiện bằng động tác dưới tay, trông có vẻ yếu ớt và thiếu uy lực. Thay vì chỉ tập trung đưa bóng qua lưới, hãy tập luyện các kỹ thuật giao bóng đa dạng như giao bóng sâu, giao bóng chéo, giao bóng xoáy để khiến đối phương, buộc họ đánh trả bóng yếu hoặc mắc lỗi.
Để có một cú giao bóng hay hơn bóng cần bay đến gần đường baseline (đường biên cuối sân) của đối thủ nhất có thể, Bạn hãy thử bài tập sau:
Chuẩn bị dụng cụ: Lấy một chai nước hoặc một vợt khác đặt cách đường baseline đối diện khoảng nửa mét.
Xác định vị trí mục tiêu: Đặt mục tiêu ở giữa sân (giữa đường giữa và đường biên dọc).
Thực hành: Đứng ở đường baseline bên mình, hãy thực hiện 10 cú giao bóng liên tục, tập trung chính xác vào mục tiêu đã đặt. Bỏ qua yếu tố tốc độ, kỹ thuật hay những vấn đề khác trong giai đoạn này.
Tăng dần độ khó: Di chuyển mục tiêu dần về phía đường giữa sân, thực hiện 10 cú giao bóng nữa. Sau đó, di chuyển mục tiêu ra đường biên dọc và tiếp tục thực hiện 10 cú giao bóng.
Đổi bên: Đổi sang nửa sân còn lại (bên trái nếu bạn bắt đầu bên phải) và lặp lại toàn bộ bài tập.
2. Đón giao bóng
Đón giao bóng (Return of Serve) là cú đánh thứ hai trong mỗi pha bóng, thường bị lãng quên, đặc biệt là với người mới bắt đầu. Giống như giao bóng, nhiều người chỉ tập trung đưa bóng qua lưới.
Mục tiêu chính của cú đón giao bóng lại (gần như) giống hệt với giao bóng: đánh bóng sâu. Tuy nhiên, đối với người mới chơi, còn một yếu tố quan trọng khác cần cân nhắc khi đón giao bóng - đó là chiều cao.
Đánh bóng trả bóng cao về phía đối thủ hoàn toàn không phải lỗi. Điều này bởi vì mục tiêu của cú đón giao bóng trong Pickleball rất đặc biệt: giúp bạn di chuyển lên phía trước, vào khu vực "non-volley zone" (khu vực không được phép volley) ngay sau khi trả bóng.
Trong Pickleball, bạn sẽ nhanh chóng nhận ra rằng khu vực "non-volley zone" là vị trí then chốt trên sân, và bạn nên cố gắng dành phần lớn thời gian chơi ở đây.
Làm thế nào để cải thiện kỹ năng đón giao bóng?
Để luyện tập đón giao bóng hiệu quả, lý tưởng nhất là có người giao bóng cho bạn. Nếu không có người chơi cùng, bạn có thể cân nhắc thuê hoặc mua máy bắn bóng để tự luyện tập.
Nếu cả hai cách trên đều không khả thi, bạn vẫn có thể tự tập luyện một mình. Thả bóng xuống trước mặt, đánh bóng sau khi nảy lên và tập trung vào các mục tiêu sau:
- Đánh bóng sâu: Đặt một mục tiêu giống như khi luyện tập giao bóng.
- Đánh bóng cao: Không cần quá cao, nhưng hãy thử nghiệm với chiều cao khác nhau để tìm ra mức phù hợp với bạn.
- Bước chân di chuyển theo hướng bóng khi đánh: Điều này rất quan trọng để giúp bạn di chuyển nhanh lên khu vực "non-volley zone" sau khi trả bóng. Tuy nhiên, chạy đà quá đà có thể khiến bạn đánh bóng quá tay. Do đó, bạn cần luyện tập nhuần nhuyễn để đạt được hiệu quả tốt nhất.
3. Di chuyển chân
Di chuyển chân là kỹ năng quan trọng thứ ba trong Pickleball mà bạn nên tập luyện chăm chỉ.
Di chuyển chân tốt giúp bạn:
- Đứng ở vị trí thuận lợi để thực hiện mọi cú đánh.
- Phòng thủ hiệu quả trước mọi cú đánh của đối thủ.
- Hạn chế lỗi (như đánh bóng quá cao).
- Giảm thiểu nguy cơ chấn thương.
Mặc dù giảm thiểu chấn thương không hẳn là một kỹ năng, nhưng việc cải thiện khả năng giữ thăng bằng và di chuyển linh hoạt trên sân đấu là điều cần thiết đối với mọi người chơi.
Làm thế nào để phát triển khả năng di chuyển chân tốt hơn?
Vị trí chính xác của bạn trên sân trong suốt trận đấu là điều bạn sẽ học được qua kinh nghiệm. Tuy nhiên, điều quan trọng ban đầu khi mới bắt đầu học chơi Pickleball là đặt cơ thể bạn vào một tư thế mạnh mẽ, sẵn sàng cho mọi tình huống. Tư thế này cho phép bạn di chuyển sang trái, sang phải, tiến lên và lùi lại mà không cần bắt chéo chân hoặc va chạm với đồng đội.
- Đầu gối hơi khuỵu
- Chân đặt trên bóng bàn chân (mũi bàn chân)
- Ngực hướng về phía trước/mông hơi ra sau
- Vợt cầm phía trước
Tư thế này cho phép bạn di chuyển khắp sân mà không bị mất thăng bằng hoặc vấp chân. Chắc chắn, Pickleball có nhiều kỹ thuật phức tạp hơn thế, nhưng nếu bạn hình thành thói quen đứng theo tư thế này trên toàn bộ sân đấu, bạn sẽ sẵn sàng đối phó với mọi tình huống bất ngờ.
4. Thu gọn cú vung vợt
Một trong những kỹ năng quan trọng tiếp theo mà bạn nên ưu tiên rèn luyện trong Pickleball là thu gọn cú vung vợt. Nhiều người mới chơi Pickleball thường có xu hướng vung vợt mạnh giống như chơi tennis, ngay cả khi họ chưa từng chơi tennis trước đó. Điều này cũng dễ hiểu, bởi đây là môn thể thao quen thuộc đối với nhiều người.
Tuy nhiên, sân Pickleball chỉ bằng chưa đến một nửa kích thước sân tennis, và vung vợt quá mạnh sẽ thường xuyên khiến bóng ra ngoài. Một trong những cách hiệu quả nhất để cải thiện kỹ năng chơi Pickleball là tập trung thu gọn vung vợt hết mức có thể. Vung vợt ngắn sẽ giúp bạn kiểm soát bóng tốt hơn so với những cú vung vợt mạnh mẽ.
Làm thế nào để phát triển cú vung vợt ngắn?
Bạn không cần dùng nhiều lực để đánh một quả bóng nhựa nhẹ chỉ khoảng 28 gram qua lưới. Do đó, cách hiệu quả nhất để luyện tập thu gọn vung vợt là loại bỏ hoàn toàn vung vợt sau khỏi cú đánh.
Hãy tập trung giữ vợt trong tầm nhìn và không đưa vợt ra sau đường cơ thể của bạn. Khi kỹ năng của bạn cải thiện, bạn có thể thử nghiệm thêm một chút vung vợt sau, nhưng điều này không cần thiết.
5. Đòn thứ ba
Cú đánh thứ ba là kỹ năng cuối cùng bạn nên ưu tiên rèn luyện khi học chơi Pickleball. Đây là cú đánh sau khi đón giao bóng, được coi là cú đánh quan trọng nhất trong mỗi pha bóng bởi kết quả sẽ ảnh hưởng lớn đến việc ai sẽ chiếm ưu thế trong điểm đấu đó.
Có ba lựa chọn cho cú đánh thứ ba:
- Đánh bổng (Drop)
- Đánh mạnh (Drive)
- Đánh cao (Lob)
Trong giai đoạn đầu, bạn chỉ nên tập trung vào hai kỹ năng đánh mạnh (Drive) và đánh bổng (Drop). Đánh cao (Lob) trong tình huống này thường không phải là lựa chọn hợp lý, trừ khi có lý do đặc biệt, bạn nên tránh sử dụng cú đánh này.
Điều đó không có nghĩa là bạn không thể đánh cao, nhưng đây là cú đánh có tỷ lệ thành công thấp và hiếm khi giúp bạn có lợi thế tấn công.
Đánh bổng (Drop): Là cú đánh với đường bóng bay cao hình vòng cung và rơi nhẹ vào khu vực "non-volley zone" (khu vực không được phép volley) của đối thủ.
Đánh mạnh (Drive): Là cú đánh bóng mạnh, nhắm cao hơn lưới vài cm, nhằm gây áp lực cho đối thủ.
Lựa chọn giữa đánh mạnh (Drive) hoặc đánh bổng (Drop) cho cú đánh thứ ba là một trong những chiến thuật đầu tiên bạn cần phát triển trong Pickleball.
Để thực hiện cú đánh mạnh (Drive) thứ ba tốt hơn, bạn cần lưu ý:
- Nhắm mục tiêu cao hơn lưới ít nhất 15cm.
- Vung vợt càng ngắn càng tốt.
- Tưởng tượng như không có ai đứng trước lưới chờ đợi quả bóng.
Nắm vững 5 kỹ năng then chốt này cùng với sự luyện tập kiên trì, bạn sẽ nhanh chóng chinh phục Pickleball và trở thành tay vợt đáng gờm trên mọi sân đấu. Hãy sẵn sàng bùng nổ và hạ gục mọi đối thủ ngay từ những trận đấu đầu tiên.
